あなたの睡眠は本当に大丈夫ですか？ ー 不健康な睡眠が心血管疾患を促進する可能性を指摘 Is your sleep really alright? How broken sleep promotes cardiovascular disease
睡眠時無呼吸症候群（呼吸が一時的に停止し、睡眠障害と血液中の酸素欠乏の両方を引き起こす）や睡眠不足などの睡眠障害は、アテローム性動脈硬化症の危険性の増加と心血管へ悪影響を及ぼすことが知られている。アテローム性動脈硬化症は、白血球が動脈壁に入り、血液からコレステロールや他の物質を取り込んで炎症反応を引き起こし、動脈に「プラーク」が形成されることを特徴としている。しかし、睡眠障害とアテローム性動脈硬化症を関連付けるメカニズムはまだほとんど知られていない。 マサチューセッツ総合病院およびハーバード大学医学部、システム生物学センターは、マウスの実験で、持続的な睡眠障害によって、脳が骨髄に合図し、白血球の産生を増加させることを示唆している。Sleep disorders, such as obstructive sleep apnea (when breathing temporarily stops, causing both sleep disruption and lack of oxygen in blood) and sleep deprivation, have been associated with an increased risk of atherosclerosis and its harmful cardiovascular effects. Atherosclerosis is characterized by the formation of ‘plaques’ in arteries, as white blood cells enter the artery wall, take up cholesterol and other substances from the blood and trigger an inflammatory response. However, the mechanisms linking sleep disruption and atherosclerosis have been largely unknown. The Massachusetts General Hospital and the Harvard Medical School, System Biology Center showed that persistent sleep disruption causes the brain to signal the bone marrow to increase the production of white blood cells.
- 健康な国ランキング These are the world's healthiest countries
- それでもまだ、あなたは玄米より白米を選びますか？Do you still choose white rice over brown rice?
この記事を書いた人
関連記事
-
8000人近くの参加者を対象とした縦断研究は、50、60、70歳代で睡眠時間が短い人は、通常の睡眠時間の人と比較すると、認知症のリスクが30％増加することを示唆している。 The longitudinal study of nearly 8000 participants suggests that short sleep duration at age 50, 60, and 70 compared to normal sleep duration was associated with a 30% increased dementia risk. -
2012年の日本の研究は睡眠に関して下記のようにまとめています A 2012 Japanese study summarizes sleep as follows
-
イリノイ大学シカゴ校の研究者が、睡眠障害は高血圧、腸内細菌叢の変化に関連があることをラットの実験で発見（ “生理学ゲノミクス”で発表） University of Illinois Chicago researchers have found that there are associations among disrupted sleep, elevated blood pressure and changes in the gut microbiome.（published in Physiological Genomics）
-
日本人の睡眠時間は平均7時間42分で過去20年間にわたり減少 Japanese sleep for an average of 7 hours and 42 minutes, decreasing over the past 20 years
-
日本人の40％が睡眠不足 Forty percent of Japanese sleep six hours or less. It’s not enough.
