オーストラリアのリサーチは、紅茶１杯は睡眠時間を短縮しないが、コーヒ１杯は睡眠時間を短縮し、また運動選手やボディビルダー用のサプリメントはそれ以上に睡眠時間を短縮する可能性を指摘。

オーストラリアのリサーチは、紅茶１杯は睡眠時間を短縮しないが、コーヒ１杯は睡眠時間を短縮し、また運動選手やボディビルダー用のサプリメントはそれ以上に睡眠時間を短縮する可能性を指摘。　Research in Australia suggests that one cup of tea does not shorten sleep duration, but one cup of coffee may reduce sleep time. Furthermore, supplements intended for athletes and bodybuilders are likely to further reduce sleep duration. 

総睡眠時間の短縮は、カフェインの最終摂取量と就寝時間に対する摂取時間に依存します。睡眠時間を22時と仮定した場合、就寝前であればいつでも紅茶 1 杯(カフェイン含有量: 250 mL あたり 47 mg )を飲んでも総睡眠時間が大幅に短縮されることはありません。しかし、午後 1 時頃以降にコーヒー 1 杯 (カフェイン含有量: 250 mL あたり 107 mg) を飲むと、総睡眠時間が短縮すると推定され、さらに、プレワークアウトサプリメント（カフェイン含有量：217.5 mg）を午前8時50分以降に摂取した場合、総睡眠時間が短くなることが予測されます。

The overall reduction in sleep time depends on the final intake of caffeine and the time it is consumed before bedtime. Assuming a bedtime of 10 PM, drinking one cup of tea (caffeine content: 47 mg per 250 mL) at any time before sleep is not expected to significantly reduce total sleep time. However, consuming one cup of coffee (caffeine content: 107 mg per 250 mL) around 1 PM or later is estimated to shorten total sleep time. Moreover, taking pre-workout supplements (caffeine content: 217.5 mg) after 8:50 AM is predicted to further shorten total sleep duration.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079223000205