植物ベースの食事へのシフトは血圧の低下をもたらすが、血圧の改善に動物製品の完全な根絶は必要ないことを示唆 またDASHダイエットの効果は高い結果を報告（ワーウィック大学 ジョシュアギブス氏） Shifting to a plant-based diet leads to lower blood pressure, but suggests that complete eradication of animal products is not required to improve blood pressure (Joshua Gibbs, Warwick University)
動物性食品を完全に含まないベジタリアンおよびヴィーガンダイエットは、雑食性ダイエットと比較して血圧を下げることがすでに知られている。ただし、その実現可能性と持続可能性には限界がある。また、これまで血圧に有意な有益な効果をもたらすために、動物性製品を完全になくす必要があるかどうかは知られていなかった。
Vegetarian and vegan diets with complete absence of animal products are already known to lower blood pressure compared to omnivorous diets. Their feasibility and sustainability are, however, limited. Until now, it has not been known whether a complete absence of animal products is necessary in plant-based dietary patterns to achieve a significant beneficial effect on blood pressure.
ワーウィック大学ライフサイエンススクールの学生である主執筆者のジョシュアギブス氏は、７種類の植物ベースの食事（DASH、メディタレニアン、ベジタリアン、ヴィーガン、ノルディック、高繊維、高果物と野菜）と血圧の臨床試験 41（8,416名の被験者）を系統的レビューとメタ分析し、これらの食事療法のほとんどが血圧を下げることを示し、またDASH食事療法が最も効果が高い結果を示した。
Lead author Joshua Gibbs, a student in the University of Warwick School of Life Sciences, said: “We reviewed 41 studies involving 8,416 participants, in which the effects of seven different plant-based diets (including DASH, Mediterranean, Vegetarian, Vegan, Nordic, high fiber and high fruit and vegetables) on blood pressure were studied in controlled clinical trials. A systematic review and meta-analysis of these studies showed that most of these diets lowered blood pressure. The DASH diet had the largest effect reducing blood pressure.
- ふくらはぎのストレッチが心疾患や糖尿病を防ぐ可能性を示唆 (ミラノ大学) Stretching your legs may help prevent diseases such as heart diseases and diabetes (University of Milan)
- 納豆の摂取は、閉経後の日本人女性の骨粗しょう症骨折リスクを低下させる可能性を日本のグループが指摘 Natto intake may reduce the risk of osteoporotic fractures in postmenopausal Japanese women (reported by Japanese group)
この記事を書いた人
関連記事
-
日本の研究による炭水化物と脂肪の長寿への影響 – 健康的な食事には男女差を考慮する必要がある - Impact of carbs and fats on longevity from Japan study – Gender difference should be considered for heatlhy diet – -
2型糖尿病患者には超加工食品は制限されるべき Ultra-processed food should be limited for patients with type 2 diabetes
-
心血管疾患とがんの予防におけるマルチビタミンの利点について十分な証拠はなし Insufficient evidence of the benefits of multivitamins for prevention of CVD and cancer
-
妊婦のための新たな食事ガイドラインが必要 New dietary guideline is needed for pregnancy
-
研究によると、1 日 50 g のプルーンを6 か月摂取すると、閉経後の女性の股関節の骨の総ミネラル密度の減少を防ぐことができ、この状態は12 か月持続しました。 プルーンの 1 日 50 g の摂取は、股関節骨折のリスクを軽減する可能性がある、貴重な非薬理学的治療法になりそうです。 Research indicates that 50g daily dose of prunes can prevent loss of total hip bone mineral density in postmenopausal women in 6 months, which persisted for 12 months. The 50g daily dose of prunes represents a valuable non-pharmacologic treatment that possibly reduce hip fracture risk.
-
8.0 年間の追跡調査を行った日本のコホート研究では、1 日 3 杯以上のコーヒーを飲むと、認知症リスクが 50% 減少することが示唆されました。 Japanese cohort study with an 8.0-year follow-up suggested that coffee consumption of ≥3 cups/day was associated with a 50% reduction in dementia risk.
-
植物性タンパク質の1日総摂取量93～113gがベスト 93-113g per day total plant-based protein intake may be best
-
新しいヨーロッパの研究では、高用量のビタミン D3 とオメガ 3 を毎日補給し、簡単な自宅での筋力トレーニングと組み合わせることで、70 歳以上の健康で活動的でビタミン D が豊富な成人のがんリスクが、累積的に減少することが示されました。 A new European study showed that supplementation with daily high-dose vitamin D3 plus omega-3s, combined with simple home strength exercise resulted cumulative reduction in the cancer risk in healthy and active and largely vitamin D–replete adults ≥70 years.
