握力は死亡率の重要な指標　Grip strength is an important indicator of mortality rate. You may want to include grip strength exercise in your routine.

日本の7年間の縦断研究（新潟ウェルネス研究）は、片脚バランステストと握力テストのスコアの低下が、2型糖尿病のリスクと関連していることを示した。 簡単な体力検査は、2 型糖尿病の潜在的な予測指標として役立つだろう。　The Japanese 7-year longitudinal Study (Niigata Wellness Study) indicates that lowering single-leg balance test and grip strength test were associated with the risk of type 2 diabetes (T2DM). Simple physical fitness test can be a useful potential predictor of T2DM.

日本におけるスーパーバイザーの指導の元に行われた運動プログラムにより 2 型糖尿病患者の HbA1c を大幅に改善　A Japanese randomized controlled trial indicated that the structured, supervised exercise program improved HbA1c significantly among patients with type 2 diabetes.

新しいヨーロッパの研究では、高用量のビタミン D3 とオメガ 3 を毎日補給し、簡単な自宅での筋力トレーニングと組み合わせることで、70 歳以上の健康で活動的でビタミン D が豊富な成人のがんリスクが、累積的に減少することが示されました。　A new European study showed that supplementation with daily high-dose vitamin D3 plus omega-3s, combined with simple home strength exercise resulted cumulative reduction in the cancer risk in healthy and active and largely vitamin D–replete adults ≥70 years.

がん関連疲労は食事と運動で改善ができる可能性があることを指摘　Cancer-related fatigue may be improved by diet and exercise

研究によると、運動は、抗うつ薬や心理療法、またはより複雑なケアと比較した場合、おそらく冠状動脈性心疾患を持つ人々のうつ病の最も効果的な短期治療であることが示されています。　A study indicates that exercise is probably the most effective short-term treatment for depression in people with coronary heart disease, when compared to antidepressants and psychotherapy or more complex care.

今、この瞬間にいること：まずは歩くことから始めてみませんか？　Being present moment: walking is a good start.

ふくらはぎのストレッチが心疾患や糖尿病を防ぐ可能性を示唆 (ミラノ大学)　Stretching your legs may help prevent diseases such as heart diseases and diabetes (University of Milan)

運動―毎日10分（あと1,000歩）の運動の時間を増やそう（厚生労働省SLPより）　Exercise　–　Japanese Ministry of Health SLP recommends to increase 10 minutes (1,000 steps) of your exercise every day