今、この瞬間にいること：まずは歩くことから始めてみませんか？ Being present moment: walking is a good start.
ベトナム人の禅マスターであり平和活動家のThich Nhat Hahnは歩くメディテーションを勧めています。研究によると、歩くことは不安症状を和らげる効果があります。さらに運動の前後に短い瞑想セッションを行うと、追加の抗不安効果が得られる可能性があります。
Vietnamese Zen master and peace activist Thich Nhat Hahn offers us the practice of walking meditation as a means of being present. Research suggests that walking may be a preferred method of attenuating anxiety symptomology. Individuals desiring the health benefits associated with aerobic exercise may achieve additional anxiolytic benefits if they employ a brief meditation session before or after exercising.
- マインドフルネスの介入は、エビデンスに基づく治療法として有望 Mindfulness-based interventions hold promise as evidence-based treatments.
- 研究によると、運動は、抗うつ薬や心理療法、またはより複雑なケアと比較した場合、おそらく冠状動脈性心疾患を持つ人々のうつ病の最も効果的な短期治療であることが示されています。 A study indicates that exercise is probably the most effective short-term treatment for depression in people with coronary heart disease, when compared to antidepressants and psychotherapy or more complex care.
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