食事– category –
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オーストラリアの調査で、特に中年層は、果物と野菜の摂取量が多いほど、知覚されるストレスが低くなることを報告。これらの調査結果は、果物と野菜が健康と幸福に不可欠であるという現在の推奨事項をサポートしています。
An Australian study reported that the higher the intake of fruits and vegetables, the lower the perceived stress, especially among middle-aged people. These findings support the current recommendations that fruits and vegetables are esse... -
すべての人に最適な万能の食事法はない – 柔軟に食品を組み合わせて健康的な食事パターンを実現できる (ハーバード大学)
There is no one-size-fits-all diet that is best for everyone - combine foods in a variety of flexible ways to achieve healthy eating patterns by Harvard ハーバードT.H Chan栄養疫学の新しい研究によると、さまざまな健康的な食事パターンへの強... -
1日20gの適度な飲酒で、アルコール使用障害のリスクが約3倍、死亡リスクが約2倍に増加
Moderate Drinking of 20g/Day Increases AUD Risk Nearly Threefold and Death Risk Twice as High アルコール摂取量の増加は、アルコール使用障害（AUD）の発症および死亡リスクの上昇と関連している。2000年から2022年に発表された関連文献を分析し、高... -
イギリスのバイオバンクを使った研究で、環境因子（エクスポゾーム）と遺伝的要因の関係を調べたところ、認知症、乳がん、前立腺がん、大腸がんの発生率は遺伝的要因よりも環境因子（食事や運動、生活習慣など）がより大きく関連していることが判明しました。
A study using the UK Biobank investigated the relationship between environmental factors (exposome) and genetic factors. It was found that the incidence rates of dementia, breast cancer, prostate cancer, and colorectal cancer are more st... -
動物実験に基づく新たな研究は、マイクロバイオーム（腸内フローラ）がストレス反応に重要な役割を果たし、体内のサーカディアンリズム（概日リズム）によって制御されていることを確認
A new animal study confirmed that the microbiome plays a key role in stress response and is controlled by the body's circadian rhythm. 腸内環境と生理的リズムの相互作用がストレス管理とメンタルヘルスの重要な要因である可能性があり、栄養精神... -
近年進んでいる「長寿食」の研究によると、「長寿食」には通常、中程度から高炭水化物摂取と、主に植物または魚介類由来のタンパク質から得られる、十分だが過剰ではないタンパク質を摂取することが特徴です。複合炭水化物や豆類の摂取を強く推奨しています。
Longevity Diet - The study reported that the "longevity diet" typically includes moderate to high carbohydrates, along with sufficient but not excessive protein, primarily from plant-based sources or pescatarian-derived proteins. It high... -
オーストラリアのリサーチは、紅茶１杯は睡眠時間を短縮しないが、コーヒ１杯は睡眠時間を短縮し、また運動選手やボディビルダー用のサプリメントはそれ以上に睡眠時間を短縮する可能性を指摘。
オーストラリアのリサーチは、紅茶１杯は睡眠時間を短縮しないが、コーヒ１杯は睡眠時間を短縮し、また運動選手やボディビルダー用のサプリメントはそれ以上に睡眠時間を短縮する可能性を指摘。 Research in Australia suggests that one cup of tea does... -
米国成人における食事によるフラボノール摂取量と死亡リスクとの関連性
Association between dietary flavonol intake and mortality risk in the U.S. adults 新しい米国の研究では、食事によるフラボノールの摂取は、入院していない米国国民全体のアルツハイマー病、がん、CVD特有の死亡リスクと有意に関連していると結論づけ... -
日本の研究による炭水化物と脂肪の長寿への影響 – 健康的な食事には男女差を考慮する必要がある –
Impact of carbs and fats on longevity from Japan study - Gender difference should be considered for heatlhy diet - 日本の新しい研究は、炭水化物から摂取するカロリーが1日のカロリーの40％未満の男性は、全死因死亡のリスクが著しく高いと報告。 ... -
2型糖尿病患者には超加工食品は制限されるべき
Ultra-processed food should be limited for patients with type 2 diabetes イタリアでのモリ・サニ研究（2005～2010年）では、超加工食品の摂取量が多いと、2型糖尿病患者の生存率が低下し、CVD死亡率が高くなることが示された。 Moli-sani Study in It...
