運動– category –
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イギリスのバイオバンクを使った研究で、環境因子（エクスポゾーム）と遺伝的要因の関係を調べたところ、認知症、乳がん、前立腺がん、大腸がんの発生率は遺伝的要因よりも環境因子（食事や運動、生活習慣など）がより大きく関連していることが判明しました。
A study using the UK Biobank investigated the relationship between environmental factors (exposome) and genetic factors. It was found that the incidence rates of dementia, breast cancer, prostate cancer, and colorectal cancer are more st... -
日本の7年間の縦断研究（新潟ウェルネス研究）は、片脚バランステストと握力テストのスコアの低下が、2型糖尿病のリスクと関連していることを示した。 簡単な体力検査は、2 型糖尿病の潜在的な予測指標として役立つだろう。
The Japanese 7-year longitudinal Study (Niigata Wellness Study) indicates that lowering single-leg balance test and grip strength test were associated with the risk of type 2 diabetes (T2DM). Simple physical fitness test can be a useful ... -
日本におけるスーパーバイザーの指導の元に行われた運動プログラムにより 2 型糖尿病患者の HbA1c を大幅に改善
A Japanese randomized controlled trial indicated that the structured, supervised exercise program improved HbA1c significantly among patients with type 2 diabetes. 228 人の無作為化日本人患者対照試験において、1 対 1 でのスーパーバイザーの... -
新しいヨーロッパの研究では、高用量のビタミン D3 とオメガ 3 を毎日補給し、簡単な自宅での筋力トレーニングと組み合わせることで、70 歳以上の健康で活動的でビタミン D が豊富な成人のがんリスクが、累積的に減少することが示されました。
A new European study showed that supplementation with daily high-dose vitamin D3 plus omega-3s, combined with simple home strength exercise resulted cumulative reduction in the cancer risk in healthy and active and largely vitamin D–repl... -
がん関連疲労は食事と運動で改善ができる可能性があることを指摘
Cancer-related fatigue may be improved by diet and exercise 日本の新しい研究は、血中多価不飽和脂肪酸(PUFA)バランスは、がん関連倦怠感(CRF)に対する運動の影響と関連している可能性があることを指摘。運動を行った個人のエイコサペンタエン酸(EPA)... -
研究によると、運動は、抗うつ薬や心理療法、またはより複雑なケアと比較した場合、おそらく冠状動脈性心疾患を持つ人々のうつ病の最も効果的な短期治療であることが示されています。
A study indicates that exercise is probably the most effective short-term treatment for depression in people with coronary heart disease, when compared to antidepressants and psychotherapy or more complex care. https://www.sciencedaily.c... -
今、この瞬間にいること：まずは歩くことから始めてみませんか？
Being present moment: walking is a good start. ベトナム人の禅マスターであり平和活動家のThich Nhat Hahnは歩くメディテーションを勧めています。研究によると、歩くことは不安症状を和らげる効果があります。さらに運動の前後に短い瞑想セッションを... -
握力は死亡率の重要な指標
Grip strength is an important indicator of mortality rate. You may want to include grip strength exercise in your routine. 日本のコホート研究である久山町の研究によると、中年期および晩年期における握力のレベルは、一般の日本人の全死因（およ... -
ふくらはぎのストレッチが心疾患や糖尿病を防ぐ可能性を示唆 (ミラノ大学)
ふくらはぎのストレッチが心疾患や糖尿病を防ぐ可能性を示唆 (ミラノ大学) Stretching your legs may help prevent diseases such as heart diseases and diabetes (University of Milan) ミラノ大学の研究者は、下肢と上腕の両方の動脈が刺激されると、... -
運動―毎日10分（あと1,000歩）の運動の時間を増やそう（厚生労働省SLPより）
Exercise – Japanese Ministry of Health SLP recommends to increase 10 minutes (1,000 steps) of your exercise every day 定期的な運動は、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率を減らし、メンタルヘルスや...
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