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研究によると、運動は、抗うつ薬や心理療法、またはより複雑なケアと比較した場合、おそらく冠状動脈性心疾患を持つ人々のうつ病の最も効果的な短期治療であることが示されています。
A study indicates that exercise is probably the most effective short-term treatment for depression in people with coronary heart disease, when compared to antidepressants and psychotherapy or more complex care. https://www.sciencedaily.c... -
今、この瞬間にいること：まずは歩くことから始めてみませんか？
Being present moment: walking is a good start. ベトナム人の禅マスターであり平和活動家のThich Nhat Hahnは歩くメディテーションを勧めています。研究によると、歩くことは不安症状を和らげる効果があります。さらに運動の前後に短い瞑想セッションを... -
マインドフルネスの介入は、エビデンスに基づく治療法として有望
Mindfulness-based interventions hold promise as evidence-based treatments. 研究によると、マインドフルネスは、うつ病や、痛みの管理、また禁煙や常習性障害の管理に効果的であることが示されています。 Research suggests that mindfulness is effec... -
握力は死亡率の重要な指標
Grip strength is an important indicator of mortality rate. You may want to include grip strength exercise in your routine. 日本のコホート研究である久山町の研究によると、中年期および晩年期における握力のレベルは、一般の日本人の全死因（およ... -
2012年の日本の研究は睡眠に関して下記のようにまとめています
A 2012 Japanese study summarizes sleep as follows 2012年の日本の研究は睡眠に関して下記のようにまとめています： 1. 日中眠気を感じない人であれば、睡眠時間は問題ありません。2. 眠りを妨げるものを避けてください。 また寝る前に、自分のやり方で... -
東日本大震災の生存者を対象とした調査によると、コミュニティ レベルの非公式な社交や社会参加は、認知機能低下を抑えることを示唆しています。 さらに、他のコミュニティメンバーと一緒に転居することは、コミュニティを維持し、高齢の生存者の認知回復力を改善するのに役立つ可能性があります。
The research among the Great East Japan earthquake survivors indicated that community-level informal socializing and social participation were associated with lower risk of cognitive decline. Further more, relocating residents together w... -
オーストラリアの調査で、特に中年層は、果物と野菜の摂取量が多いほど、知覚されるストレスが低くなることを報告。これらの調査結果は、果物と野菜が健康と幸福に不可欠であるという現在の推奨事項をサポートしています。
An Australian study reported that the higher the intake of fruits and vegetables, the lower the perceived stress, especially among middle-aged people. These findings support the current recommendations that fruits and vegetables are esse... -
新しい研究は、緑茶と紅茶の両方の化合物が血管壁のイオンチャネルタンパク質を活性化することによって血管を弛緩させることを示しています。 この発見は、お茶の降圧特性を説明し、新しい血圧降下薬の設計につながる可能性があり、さらにお茶を飲むだけで、降圧作用が期待されることを示しています。
A new research shows that compounds in both green and black tea relax blood vessels by activating ion channel proteins in the blood vessel wall. The discovery explains the antihypertensive properties of tea and may lead to the design of ... -
Epic-Oxford研究は、肉を食べない人、特にヴィーガンは一部の部位の骨折、特に股関節骨折のリスクが高いことを示唆。 これは、ベジタリアンとヴィーガンの特定の骨折部位を含む食事療法グループの最初の前向き研究で、調査結果は、ヴィーガンの骨の健康にはさらなる研究が必要であることを示唆している。
The prospective Epic-Oxford Study suggests that non-meat eaters, especially vegans, had higher risks of either total or some site-specific fractures, particularly hip fractures. This is the first prospective study of diet group with both... -
3つの大規模でよく知られている心臓病研究から、カフェイン入りコーヒーを1杯以上飲むと、心不全のリスクを減らす可能性があることをアメリカ心臓協会のジャーナルである
Circulation：Heart Failureが発表。 Dietary information from three large, well-known heart disease studies suggests drinking one or more cups of caffeinated coffee may reduce heart failure risk, according to research published in Circula...
